Español a continuación
Today we start with a simple daily face lift routine video from our Forte Pharma skincare series that you can do in less than 10 minutes and can help you to find the muscle insertions on your face!
So, no excuses about not having enough time!
It takes a little time to learn where to make contact with the muscle insertions on your face, and to learn how to relax the muscles you are not working, so don’t feel disheartened when you first start to learn the exercises.
After a few sessions you will get to get to know your own facial muscles.
It is about isolating each muscle and teaching it how to work. You need to build the relationship between your brain and your muscles.
Like all exercise, to see results, you need consistency.
Try and find a regular time as part of your daily skin care ritual to make it easier for you to include it in your day.
We recommend that you work the entire face once a week and focus on those ‘special areas’ of your face during your daily body and face care routine at least 3 times a week.
And if you need some extra help we have our YouTube tutorials you can watch!
If you have skin conditions such as acne, rosacea or psoriasis please consult your dermatologist before doing facial exercises to make sure your skin is protected.
_________________________________________________________________
Hoy empezamos con un vídeo de una rutina diaria de estiramiento de la cara que forma parte de una serie de Forte Pharma. La puedes hacer en menos de 10 minutos, y te ayudará a encontrar las inserciones musculares de tu cara.
¡Ya no tienes la excusa de que no hay tiempo suficiente!
Se tarda un poquito en aprender dónde tienes que tocar las inserciones musculares de tu cara y en aprender cómo relajar los músculos que no estás trabajando. Así que no te desanimes cuando hagas los ejercicios por primera vez.
Después de un par de sesiones, irás conociendo tus propios músculos faciales.
Se trata de identificar cada músculo y enseñar cómo trabajarlo. Necesitas generar la relación entre el cerebro y tus músculos.
Como todos los ejercicios, para ver resultados, necesitas la constancia.
Intenta de encontrar un tiempo regular como parte de tu ritual del cuidado de la piel diario para hacerlo más fácil de incluir en tu día.
Recomendamos que trabajes la cara entera una vez a la semana y que enfoques en las ‘áreas especiales’ de tu cara durante tu rutina del cuidado del cuerpo y cara como mínimo 3 veces a la semana.
Y si necesitas un poquito más de ayuda, puedes mirar nuestros tutoriales en YouTube!
Si tienes una afección cutánea como el acné, rosácea o psoriasis, por favor consulta con tu dermatólogo antes de practicar los ejercicios faciales para asegurar que la piel está protegida.
© 2015-2016 FacePilates.com